Какой у вас индекс массы тела?

Как рассчитать индекс массы тела

ИМТ — соотношение веса и роста, которое помогает оценить, соответствует ли масса тела норме. Это простой скрининговый показатель, принятый Всемирной организацией здравоохранения.

Формула расчёта

ИМТ = Вес (кг) ÷ (Рост в метрах)². Категория определяется по шкале ВОЗ, а ориентир идеального веса — по значению ИМТ, равному 22.

Категории по ВОЗ

• Ниже 18.5 — недостаточный вес
• 18.5–24.9 — нормальный вес
• 25–29.9 — избыточный вес
• 30 и выше — ожирение I–III степени

Индекс массы тела для женщин и мужчин

Формула и границы категорий для взрослых женщин и мужчин одинаковые: норма — от 18,5 до 24,9. Разница в составе тела: при одном и том же ИМТ у женщин обычно больше доля жира, а у мужчин — мышц. Поэтому один и тот же ИМТ может означать разное соотношение мышц и жира.

• Женщина, рост 165 см, вес 60 кг: 60 ÷ (1,65 × 1,65) ≈ 22,0 — нормальный вес
• Мужчина, рост 180 см, вес 85 кг: 85 ÷ (1,8 × 1,8) ≈ 26,2 — избыточный вес по шкале ВОЗ

Если мышц много, ИМТ может завышать оценку. Тогда точнее посчитать процент жира в организме по обхватам шеи, талии и бёдер.

Индекс массы тела с учётом возраста

• Дети и подростки до 18 лет. Взрослая шкала не подходит: ИМТ сравнивают с возрастными перцентилями ВОЗ отдельно для мальчиков и девочек. Калькулятор в этом случае посчитает ИМТ, но категорию по взрослой шкале не покажет.
• Взрослые от 18 лет. Шкала ВОЗ одна для любого возраста: 18,5–24,9 — норма.
• Старше 70 лет. В международных критериях недостаточности питания GLIM низким считают ИМТ меньше 22 (до 70 лет — меньше 20). Поэтому в пожилом возрасте ИМТ около нижней границы нормы — повод обсудить питание с врачом.

Ограничения

ИМТ не различает мышцы и жир и не подходит для детей, беременных и спортсменов. Это ориентир, а не диагноз — при вопросах о весе консультируйтесь с врачом.

Нормальный вес по росту

Норма — ИМТ 18,5–24,9 по классификации ВОЗ для взрослых.